{"id":301,"date":"2023-04-20T22:12:14","date_gmt":"2023-04-20T20:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/centre-santex.be\/fr\/prendre-soin-de-sa-thyroide\/"},"modified":"2023-04-20T22:12:14","modified_gmt":"2023-04-20T20:12:14","slug":"prendre-soin-de-sa-thyroide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centre-santex.be\/fr\/prendre-soin-de-sa-thyroide\/","title":{"rendered":"Prendre soin de sa thyro\u00efde"},"content":{"rendered":"<div>\n<div><\/div>\n<p>Situ\u00e9e dans la partie avant du cou, juste devant les cordes vocales, cette petite glande discr\u00e8te joue un r\u00f4le majeur dans le fonctionnement de notre organisme. Il suffit qu\u2019elle soit d\u00e9r\u00e9gl\u00e9e pour que tout aille mal. Elle ? Il s\u2019agit de la thyro\u00efde. Quelques conseils pour en prendre soin et rester en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>Qu\u2019est-ce que la thyro\u00efde et comment fonctionne-t-elle ?<\/h2>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>La thyro\u00efde, glande de 5\u00a0cm de diam\u00e8tre, form\u00e9e de deux lobes connect\u00e9s \u00e0 une partie centrale, ressemble \u00e0 un papillon cach\u00e9 sous la peau du cou. Avec le cerveau, elle est charg\u00e9e du fonctionnement de notre m\u00e9tabolisme (notre c\u0153ur, nos muscles, notre syst\u00e8me nerveux, notre digestion, notre temp\u00e9rature corporelle, notre consommation \u00e9nerg\u00e9tique, etc.). Elle fonctionne en produisant deux hormones qu\u2019on appelle T3 et T4, elles-m\u00eames contr\u00f4l\u00e9es au niveau de leur quantit\u00e9 par une zone de notre cerveau appel\u00e9e axe hypothalamo-hypophysaire. Si la thyro\u00efde fonctionne au ralenti, on parle d\u2019hypothyro\u00efdie. Si elle a tendance \u00e0 aller trop vite, il s\u2019agit d\u2019un probl\u00e8me d\u2019hyperthyro\u00efdie. Dans les deux cas, la bonne marche de l\u2019organisme est alt\u00e9r\u00e9e\u00a0: forme, transit, humeurs, r\u00e9gulation du poids et plus encore. Il convient donc de bien m\u00e9nager cette glande en appliquant quelques conseils.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>Prendre soin de sa thyro\u00efde gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019alimentation<\/h2>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Consommer des aliments riches en iode<\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>L\u2019iode est un oligo-\u00e9l\u00e9ment indispensable \u00e0 la production des hormones thyro\u00efdiennes. On en trouve dans les fruits de mer, les coquillages, les poissons, les fruits secs, les \u0153ufs, les produits laitiers, certaines c\u00e9r\u00e9ales et l\u00e9gumes, les algues marines et l\u2019huile de foie de morue. Vous pouvez aussi choisir de vous suppl\u00e9menter en iode avec des compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>N\u2019oubliez pas le s\u00e9l\u00e9nium\u00a0!<\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Autre oligo-\u00e9l\u00e9ment indispensable qui agit comme un antioxydant et r\u00e9gulateur de la synth\u00e8se de l\u2019hormone T3. Vous trouvez le s\u00e9l\u00e9nium dans les fruits de mer, les algues, le jaune d\u2019\u0153uf, le foie de canard et de morue, les noix du Br\u00e9sil.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>L\u2019huile de coco, efficace en cas d\u2019hypothyro\u00efdie<\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Riche en acides gras essentiels, elle est anti-inflammatoire et lutte contre les cons\u00e9quences d\u2019une hypothyro\u00efdie\u00a0: exc\u00e8s de poids, douleurs musculaires, etc.<\/p>\n<p>Sa consommation est toutefois \u00e0 mod\u00e9rer : l\u2019huile de coco contient aussi des acides gras en grande quantit\u00e9 qui peuvent s\u2019av\u00e9rer n\u00e9fastes pour l\u2019organisme.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>La vitamine D pour lutter contre l\u2019hyperthyro\u00efdie<\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Vous en avez dans le chocolat noir, les huiles, les poissons gras et l\u2019avocat. L\u2019exposition de la peau \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil est une mani\u00e8re pour le corps de produire de la vitamine D.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>M\u00e9nager sa thyro\u00efde en soignant son hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Il est bon de surveiller de temps en temps la taille de sa thyro\u00efde par un simple palper. Faire v\u00e9rifier son taux d\u2019hormones thyro\u00efdiennes (TSH) permet de voir un \u00e9ventuel d\u00e9s\u00e9quilibre. Soyez \u00e0 attentifs de votre glande\u00a0: une toux r\u00e9currente ou une g\u00eane au fond de la gorge peut \u00eatre un premier signe de trouble thyro\u00efdien. Si vous avez le moindre doute, allez consulter votre g\u00e9n\u00e9raliste\u202f! Il est fortement conseill\u00e9 de freiner sa consommation de tabac, dont la composition emp\u00eache la thyro\u00efde d\u2019utiliser l\u2019iode de fa\u00e7on optimale. Tous les perturbateurs endocriniens (plastiques, notamment les phtalates et le bisph\u00e9nol, le mercure et le triclosan pr\u00e9sents dans les produits d\u2019hygi\u00e8ne, ainsi que les pesticides retrouv\u00e9s sur les fruits et les l\u00e9gumes) sont \u00e0 bannir. Attention aux sucres rapides \u00e9galement et au caf\u00e9, th\u00e9 et aux \u00e9pices ! Certains choux comme le brocoli et les choux de Bruxelles sont des antithyro\u00efdiens naturels, mieux vaut donc limiter leur consommation. Enfin, le stress d\u00e9r\u00e8gle la thyro\u00efde sous l\u2019influence de ses hormones.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00c0 ce jour, la Fondation de la Thyro\u00efde recense 200\u00a0millions de personnes concern\u00e9es par un trouble de la thyro\u00efde \u00e0 travers le monde. Aussi petite et discr\u00e8te soit-elle, n\u2019oubliez pas d\u2019en prendre soin et de consulter si vous pensez qu\u2019elle est responsable de votre \u00e9tat de mauvaise sant\u00e9.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Lire cet article ne remplace pas l\u2019avis d\u2019un professionnel de la sant\u00e9 ou d\u2019une consultation m\u00e9dicale. Prenez toujours contact avec votre m\u00e9decin ou votre pharmacien.<\/p>\n<p>L\u2019article <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/mediapharma.be\/prendre-soin-de-sa-thyroide\/\">Prendre soin de sa thyro\u00efde<\/a> est apparu en premier sur <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/mediapharma.be\/\">Cr\u00e9ation de sites web pour pharmacies &#8211; MediaPharma<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Situ\u00e9e dans la partie avant du cou, juste devant les cordes vocales, cette petite glande discr\u00e8te joue un r\u00f4le majeur dans le fonctionnement de notre organisme. 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