{"id":303,"date":"2023-04-20T22:12:18","date_gmt":"2023-04-20T20:12:18","guid":{"rendered":"https:\/\/centre-santex.be\/fr\/comment-reguler-son-cholesterol\/"},"modified":"2023-04-20T22:12:18","modified_gmt":"2023-04-20T20:12:18","slug":"comment-reguler-son-cholesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centre-santex.be\/fr\/comment-reguler-son-cholesterol\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9guler son cholest\u00e9rol ?"},"content":{"rendered":"<div>\n<div><\/div>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">Le mauvais cholest\u00e9rol d\u00e9coule fr\u00e9quemment d\u2019un manque d\u2019activit\u00e9 physique et d\u2019habitudes alimentaires peu saines. S\u2019il se trouve en forte concentration dans l\u2019organisme, il peut s\u2019accumuler sur les art\u00e8res et entra\u00eener l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose. Il convient donc de pouvoir assurer une bonne r\u00e9gulation de ce taux.<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span lang=\"FR-BE\">Faire attention aux exc\u00e8s de graisse<\/span><\/h2>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">Il faut savoir qu\u2019un apport trop important en acides gras satur\u00e9s va de pair avec une augmentation du taux de mauvais cholest\u00e9rol. C\u2019est pourquoi il est primordial que la part de lipides soit comprise entre 30 et 35 % pour ce qui concerne les calories, sachant que la moyenne se situe \u00e0 plus de 40 %. Ce type de graisse provient g\u00e9n\u00e9ralement des graisses animales telles que les viandes, les \u0153ufs, les fromages, le beurre. Les viennoiseries et les produits industriels en contiennent \u00e9galement en grande quantit\u00e9.<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span lang=\"FR-BE\">Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/span><\/h2>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">La consommation de produits contenant des acides gras insatur\u00e9s va contribuer en revanche \u00e0 accro\u00eetre le bon cholest\u00e9rol. Les huiles v\u00e9g\u00e9tales obtenues \u00e0 partir des graines de colza, de tournesol et de ma\u00efs en fournissent dans de bonnes proportions. Il en va de m\u00eame pour les poissons gras ainsi que les fruits ol\u00e9agineux. Les poissons gras renferment par ailleurs des acides gras polyinsatur\u00e9s. Consommer des fruits et l\u00e9gumes vari\u00e9s constitue une bonne habitude alimentaire pour se pr\u00e9server de l\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie. M\u00eame s\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de favoriser le frais, on peut tout \u00e0 fait envisager les conserves et les surgel\u00e9s.<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span lang=\"FR-BE\">La pratique sportive<\/span><\/h2>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">Le sport constitue sans aucun doute un moyen tr\u00e8s efficace pour combattre l\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie. La natation, la marche ou encore le v\u00e9lo conviennent ainsi parfaitement. Si on manque de temps pour s\u2019investir dans une activit\u00e9 sportive, il est possible de faire tout simplement de faire un peu de marche si l\u2019occasion se pr\u00e9sente. On peut ainsi descendre \u00e0 un ou deux arr\u00eats avant celui le plus proche de son lieu de travail, ou encore privil\u00e9gier\u00a0les escaliers plut\u00f4t que l\u2019ascenseur. Le fait de se d\u00e9penser au moins 30 minutes par jour sera tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour se maintenir en bonne sant\u00e9. Une perte de poids, lorsque l\u2019on se trouve un peu en surpoids, peut permettre aussi de favoriser une cholest\u00e9rol\u00e9mie \u00e9quilibr\u00e9e.<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span lang=\"FR-BE\">Les conditions d\u00e9favorables<\/span><\/h2>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">Plusieurs mauvaises habitudes ont tendance \u00e0 provoquer la hausse de la cholest\u00e9rol\u00e9mie. On peut penser entre autres \u00e0 la cigarette et \u00e0 la consommation excessive d\u2019alcool. L\u2019alcool contribue notamment \u00e0 augmenter le taux de triglyc\u00e9rides, mol\u00e9cules faisant partie des lipides, dont la pr\u00e9sence en exc\u00e8s s\u2019av\u00e8re n\u00e9faste pour le c\u0153ur.<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"Standard\"><span lang=\"FR-BE\">Lire cet article ne remplace pas une consultation m\u00e9dicale. Prenez toujours contact avec votre m\u00e9decin et demandez conseil aupr\u00e8s de votre pharmacien.<\/span><\/p>\n<p>L\u2019article <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/mediapharma.be\/comment-reguler-son-cholesterol\/\">Comment r\u00e9guler son cholest\u00e9rol ?<\/a> est apparu en premier sur <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/mediapharma.be\/\">Cr\u00e9ation de sites web pour pharmacies &#8211; MediaPharma<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le mauvais cholest\u00e9rol d\u00e9coule fr\u00e9quemment d\u2019un manque d\u2019activit\u00e9 physique et d\u2019habitudes alimentaires peu saines. S\u2019il se trouve en forte concentration dans l\u2019organisme, il peut s\u2019accumuler sur les art\u00e8res et entra\u00eener l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose. 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