{"id":811,"date":"2024-12-18T21:07:12","date_gmt":"2024-12-18T20:07:12","guid":{"rendered":"https:\/\/centre-santex.be\/fr\/et-si-vous-ecrasiez-enfin-votre-derniere-cigarette\/"},"modified":"2024-12-18T21:07:12","modified_gmt":"2024-12-18T20:07:12","slug":"et-si-vous-ecrasiez-enfin-votre-derniere-cigarette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centre-santex.be\/fr\/et-si-vous-ecrasiez-enfin-votre-derniere-cigarette\/","title":{"rendered":"Et si vous \u00e9crasiez enfin votre derni\u00e8re cigarette ?"},"content":{"rendered":"
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Nocif pour la quasi-totalit\u00e9 de l\u2019organisme, le tabac est \u00e0 l\u2019origine de nombreuses pathologies. Le tabagisme est indiscutablement d\u00e9l\u00e9t\u00e8re pour la sant\u00e9, mais est \u00e9galement l\u2019un des pires ennemis de votre beaut\u00e9 et de votre qualit\u00e9 de vie. Vous souhaitez vous d\u00e9barrasser de cette mauvaise habitude en \u00e9crasant votre derni\u00e8re cigarette pour le Nouvel-An ?<\/p>\n

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Quels sont les avantages \u00e0 arr\u00eater de fumer ?<\/p>\n

Les principaux avantages \u00e0 arr\u00eater de fumer sont li\u00e9s \u00e0 votre sant\u00e9 avec des bienfaits \u00e0 court, moyen et long terme. Le sevrage tabagique se traduit notamment par :<\/p>\n

\u2022 une meilleure oxyg\u00e9nation de l\u2019organisme d\u00e8s le premier jour,
\n\u2022 une am\u00e9lioration du go\u00fbt et de l\u2019odorat,
\n\u2022 une diminution du risque d\u2019accidents cardiovasculaires gr\u00e2ce \u00e0 une meilleure fluidit\u00e9 sanguine,
\n\u2022 des capacit\u00e9s pulmonaires accrues se traduisant notamment par le retour du souffle et une plus grande endurance,
\n\u2022 une d\u00e9toxification de l\u2019organisme avec une peau, un teint et des cheveux plus \u00e9clatants,
\n\u2022 un risque du cancer du poumon diminu\u00e9 de moiti\u00e9 au bout de 10 ans d\u2019abstinence,
\n\u2022 une esp\u00e9rance de vie \u00e9quivalente \u00e0 celle d\u2019un non-fumeur 10 \u00e0 15 apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat du tabac.<\/p>\n

Au-del\u00e0 des bienfaits physiques, le sevrage apporte des b\u00e9n\u00e9fices psychologiques puisque le tabagisme est une source de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. C\u2019est \u00e9galement un bon moyen pour ne plus avoir \u00e0 subir la pression de votre entourage qui s\u2019inqui\u00e8te pour votre sant\u00e9. Sachez \u00e9galement qu\u2019en arr\u00eatant de fumer, vous prot\u00e9gez vos enfants, votre conjoint, vos animaux de compagnie et les personnes qui vous entourent du tabagisme passif, un ph\u00e9nom\u00e8ne responsable d\u2019asthme, de maladies cardiovasculaires, d\u2019infections respiratoires et m\u00eame de cancers bronchiques.<\/p>\n

Votre pouvoir d\u2019achat peut \u00e9galement \u00eatre une source de motivation suppl\u00e9mentaire pour arr\u00eater de fumer. En effet, en vous lib\u00e9rant de cette mauvaise habitude, vous r\u00e9alisez des \u00e9conomies substantielles. En admettant que vous fumiez un paquet par jour, vous \u00e9vitez de d\u00e9penser environ 300 euros par mois, de quoi vous offrir un beau voyage \u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e ou tout autre chose qui vous ferait plaisir !<\/p>\n

Quelles sont les m\u00e9thodes pour arr\u00eater de fumer ?<\/p>\n

M\u00e9decine douce, traitements m\u00e9dicamenteux ou substituts nicotiniques, il n\u2019existe pas de m\u00e9thode magique pour lutter contre le tabagisme. Cette d\u00e9marche doit \u00eatre entreprise de fa\u00e7on personnelle et correspondre \u00e0 vos besoins. Le sevrage tabagique est avant tout une question de motivation, mais sa r\u00e9ussite d\u00e9pend \u00e9galement de votre mani\u00e8re de l\u2019appr\u00e9hender. Pour commencer, il est conseill\u00e9 de planifier l\u2019arr\u00eat du tabac en d\u00e9cidant d\u2019une date et en vous y tenant. Cette date peut \u00eatre fix\u00e9e au 1er janvier 2021 pour commencer l\u2019ann\u00e9e en beaut\u00e9, l\u2019important \u00e9tant de choisir une p\u00e9riode propice pour relever ce d\u00e9fi.<\/p>\n

D\u00e8s lors que vous avez d\u00e9cid\u00e9 d\u2019arr\u00eater de fumer, il est important d\u2019opter pour une m\u00e9thode qui vous permette de vivre le mieux possible la privation de nicotine. Vous avez le choix entre plusieurs dispositifs que nous avons r\u00e9pertori\u00e9s ici :<\/p>\n

\u2022 Les substituts nicotiniques sous forme de gomme \u00e0 m\u00e2cher, de patch et d\u2019inhalateur constituent une aide au sevrage efficace pour r\u00e9duire les sympt\u00f4mes du manque physique \u00e0 la nicotine.<\/p>\n

\u2022 Les th\u00e9rapies comportementales et m\u00e9decines alternatives (psychologie, sophrologie, hypnose, acupuncture, hom\u00e9opathie\u2026) peuvent vous aider \u00e0 vous d\u00e9barrasser de votre addiction au tabac, \u00e0 condition que votre motivation soit assez forte.<\/p>\n

\u2022 La cigarette \u00e9lectronique est l\u2019une des m\u00e9thodes les plus utilis\u00e9es actuellement pour combattre le tabagisme. Ce dispositif permet de pallier le manque physique tout en vous permettant de conserver la gestuelle afin d\u2019optimiser vos chances de r\u00e9ussite.<\/p>\n

\u2022 Enfin, les traitements m\u00e9dicamenteux sont prescrits par un m\u00e9decin en cas de forte d\u00e9pendance, lorsque les autres m\u00e9thodes ont \u00e9chou\u00e9es.<\/p>\n

Quels sont les effets secondaires du sevrage tabagique ?<\/p>\n

Le sevrage tabagique peut entra\u00eener des effets secondaires d\u2019intensit\u00e9 variable en fonction des personnes et de leur degr\u00e9 de d\u00e9pendance \u00e0 la cigarette. Pour les fumeurs de longue date, l\u2019arr\u00eat brutal du tabac peut \u00eatre tr\u00e8s anxiog\u00e8ne, ce qui explique pourquoi la d\u00e9marche se solde fr\u00e9quemment par un \u00e9chec. C\u2019est pourquoi il est parfois conseill\u00e9 d\u2019arr\u00eater progressivement de fumer.<\/p>\n

Le syndrome de sevrage au tabac est li\u00e9 \u00e0 la privation de nicotine, une substance addictive responsable de la d\u00e9pendance physique. En privant votre organisme de nicotine, vous pouvez donc ressentir un ensemble de sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables tels que de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de la fatigue, des troubles du sommeil, de l\u2019irritabilit\u00e9 ou encore des difficult\u00e9s de concentration. De m\u00eame, certaines personnes compensent le manque de nicotine par de la nourriture et sont donc confront\u00e9es \u00e0 une prise de poids rapide.<\/p>\n

Lorsque vous arr\u00eatez de fumer, votre corps s\u2019habitue peu \u00e0 peu \u00e0 son nouvel \u00e9quilibre. Les sympt\u00f4mes d\u2019un sevrage sans traitements m\u00e9dicamenteux durent en moyenne un mois :<\/p>\n

\u2022 Les 2 premiers jours, vous pouvez ressentir des \u00e9tourdissements li\u00e9s \u00e0 une meilleure oxyg\u00e9nation de l\u2019organisme.
\n\u2022 Les probl\u00e8mes de sommeil sont surtout pr\u00e9sents durant les 3 premi\u00e8res semaines, avec des difficult\u00e9s d\u2019endormissement et des r\u00e9veils nocturnes.
\n\u2022 Les 4 premi\u00e8res semaines, une toux peut appara\u00eetre, il s\u2019agit d\u2019un processus naturel qui vise \u00e0 expulser le mucus accumul\u00e9. Vous pouvez \u00e9galement vous sentir fatigu\u00e9 en raison du manque de nicotine qui est un stimulant naturel. De m\u00eame, les probl\u00e8mes de constipation sont fr\u00e9quents durant le premier mois puisque la nicotine stimule le transit intestinal.<\/p>\n

Sachez que ces sympt\u00f4mes disparaissent rapidement pour ne laisser place qu\u2019aux bienfaits de l\u2019arr\u00eat du tabac. Vos poumons finissent par se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer gr\u00e2ce \u00e0 une meilleure mobilit\u00e9 des cils vibratiles, des petits poils qui nettoient les poumons de toutes les substances nocives contenues dans la cigarette. Vous retrouvez ainsi un souffle et une qualit\u00e9 de vie optimale, m\u00eame apr\u00e8s de longues ann\u00e9es de tabagisme.<\/p>\n

N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter le site belge https:\/\/www.tabacstop.be\/ qui vous donnera des informations compl\u00e9mentaires et vous proposera des tests pour \u00e9valuer votre d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine. Un coatching personnalis\u00e9 et gratuit est possible avec un tabacologue qui vous guidera tout au long de votre sevrage.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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