{"id":877,"date":"2025-12-13T21:17:09","date_gmt":"2025-12-13T20:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/centre-santex.be\/fr\/conseils-simples-et-naturels-pour-retrouver-lequilibre-apres-les-fetes\/"},"modified":"2025-12-13T21:17:09","modified_gmt":"2025-12-13T20:17:09","slug":"conseils-simples-et-naturels-pour-retrouver-lequilibre-apres-les-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centre-santex.be\/fr\/conseils-simples-et-naturels-pour-retrouver-lequilibre-apres-les-fetes\/","title":{"rendered":"Conseils simples et naturels pour retrouver l\u2019\u00e9quilibre apr\u00e8s les f\u00eates"},"content":{"rendered":"
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Fin d\u00e9cembre et d\u00e9but janvier sont des mois propices aux diverses f\u00eates \u2026 avec tous les exc\u00e8s que cela comporte.<\/p>\n

Menu \u00e0 plusieurs services, foie gras, champagne ou autres boissons alcoolis\u00e9es sont toutes les raisons qui font que nos organismes \u00ab\u00a0trinquent\u00a0\u00bb bien plus qu\u2019\u00e0 leur habitude. En effet c\u2019est le foie qui souffre de la consommation d\u2019alcool, de graisses, de prot\u00e9ines et de sucre. On se sent alors bien plus fatigu\u00e9, voire \u00e9puis\u00e9, on peut souffrir de migraines ou m\u00eame voir appara\u00eetre certains boutons disgracieux.<\/p>\n

Tous ces signes ne doivent cependant pas nous alarmer mais nous faire prendre conscience que notre corps doit \u00eatre mis au \u00ab\u00a0repos\u00a0\u00bb et nettoy\u00e9.<\/p>\n

Voici donc quelques conseils bien utiles\u00a0:<\/p>\n

On privil\u00e9gie les fruits et l\u00e9gumes, des aliments d\u00e9tox par excellence<\/h2>\n

Les fruits et les l\u00e9gumes cuits ou crus contiennent toutes les vitamines et min\u00e9raux n\u00e9cessaires \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9chets de notre organisme. Ils sont peu caloriques et sont rassasiants gr\u00e2ce \u00e0 leurs fibres.<\/p>\n

Ils contiennent tous les nutriments indispensables pour \u00e9liminer\u00a0: du potassium qui acc\u00e9l\u00e8re le drainage, des fibres qui pi\u00e8gent les toxines et les \u00e9vacuent dans les selles, des antioxydants qui r\u00e9duisent les inflammations et boostent les organismes \u00e9monctoires (foie, reins, intestins, peau et poumon).<\/p>\n

Il faudra donc des l\u00e9gumes \u00e0 chaque repas et dans des quantit\u00e9s adapt\u00e9es (attention toutefois aux exc\u00e8s de crudit\u00e9s si vous avez un transit fragile).<\/p>\n

Il faudra cuire ces l\u00e9gumes le plus simplement possible, \u00e0 la vapeur ou avec un peu d\u2019huile d\u2019olive pour la cuisson et de colza ou noisette pour l\u2019assaisonnement. On \u00e9vitera le beurre et la cr\u00e8me pendant un moment, l\u2019objectif est de soulager notre digestion.<\/p>\n

Les meilleurs fruits et l\u00e9gumes pour une d\u00e9tox : chou, brocoli, poireau, fenouil, ail, artichaut, betterave, cresson, pomme, pruneau, sarrasin, pamplemousse, radis noir.<\/p>\n

On privil\u00e9gie les liquides<\/h2>\n

Ce n\u2019est pas un secret\u00a0: boire de l\u2019eau, principalement et des boissons non-sucr\u00e9es permet d\u2019\u00e9liminer les toxines. L\u2019hydratation va jouer un r\u00f4le tr\u00e8s important\u00a0dans la d\u00e9toxification. Cela va permettre d\u2019\u00e9liminer les d\u00e9chets et am\u00e9liorer le transit intestinal: 1,5 \u00e0 2 litres d\u2019eau sont essentiels \u00e0 une bonne hydratation. Il faudra les boire de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re dans la journ\u00e9e. L\u2019id\u00e9al est de boire deux verres d\u2019eau \u00e0 chaque repas et l\u2019\u00e9quivalent de deux verres d\u2019eau entre les repas.<\/p>\n

Les eaux m\u00e9lang\u00e9es avec du jus de citron ou du pamplemousse, les tisanes, le caf\u00e9 (sans en abuser) vont vous permettre de stimuler les fonctions h\u00e9patiques et favoriser la digestion.<\/p>\n

On r\u00e9duit sa consommation de prot\u00e9ines animales<\/h2>\n

Les prot\u00e9ines animales (viande rouge, fromage, charcuterie) sont des aliments acidifiants. Ils vont \u00eatre source de d\u00e9min\u00e9ralisation et d\u2019inflammation.<\/p>\n

Il sera donc plus int\u00e9ressant de consommer des viandes blanches, du poisson ou encore des \u0153ufs.<\/p>\n

On conseille \u00e9galement d\u2019\u00e9viter tous les produits transform\u00e9s, il faut cuisiner le plus sainement et simplement possible.<\/p>\n

On peut, sans mettre en danger son organisme, ne consommer qu\u2019une portion de prot\u00e9ines par jour et il est \u00e9galement conseill\u00e9 de r\u00e9server les f\u00e9culents pour le repas du midi.<\/p>\n

On reprend une hygi\u00e8ne de vie saine et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/h2>\n

Il va de soi que les lendemains de f\u00eate sont parfois difficiles, on se sent inconfortable, on a l\u2019estomac lourd et on se passerait donc bien de manger. Le \u00ab\u00a0jeun\u00a0\u00bb est fortement d\u00e9conseill\u00e9, il est par exemple pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019attendre quelques heures avant de manger et de privil\u00e9gier les potages ou bouillons.<\/p>\n

Il est \u00e9galement indispensable apr\u00e8s avoir mis son organisme \u00e0 \u00ab\u00a0rude \u00e9preuve\u00a0\u00bb durant cette p\u00e9riode bien anim\u00e9e, de reprendre une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. M\u00eame si l\u2019on se sent \u00ab\u00a0patraque\u00a0\u00bb, il est vivement conseill\u00e9 dans un premier temps de sortir prendre l\u2019air et d\u2019aller s\u2019oxyg\u00e9ner en marchant.<\/p>\n

Et surtout n\u2019oubliez pas de vous d\u00e9tendre\u00a0: piscine, sauna, hammam, massage\u00a0\u2026 voici quelques petites astuces qui vous permettront de vous lib\u00e9rer le corps et l\u2019esprit.<\/p>\n

Ne dit-on pas d\u2019ailleurs\u00a0: \u00ab\u00a0Mens sana in corpore sano\u00a0\u00bb \u2013 \u00ab\u00a0un esprit sain dans un corps sain\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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